A palavra tem poder e há mantras para acalmar a ansiedade e relaxar, afastar pensamentos negativos, aliviar o stress, curar, trazer sorte, alcançar objetivos etc. Os sons que saem de nossa boca têm o poder de materializar situações positivas.
Estes efeitos positivos são cada vez mais necessários nos dia de hoje, onde a ansiedade e o stress da sociedade moderna prejudicam o nosso bem estar. A utilização de mantras poderosos pode ajudar a serenar a mente. Como tal, os mantras estão a tornar-se cada vez mais populares nas aulas de yoga mas também pode praticá-los em casa mesmo que não seja um seguidor desta prática. Veja os cinco mantras e teste-os quando sentir que os nervos tomam conta de si.
Cinco mantras para a ansiedade
O poder da palavra está presente em diversas tradições espirituais. Um mantra pode ser uma única palavra ou uma frase curta, tipo oração, de origem hindu e budista que é repetida para relaxar, alcançar a paz e a tranquilidade. Estes são alguns mantras que lhe podem trazer serenidade.
Om
Om é o mantra mais conhecido e mais importante. Utilizado há milênios por budistas e hindus como um símbolo do divino. Esta sílaba sagrada é composta pelo AUM ─ um som original que é usado para silenciar a mente. Através desta palavra se eleva (o meditador) e encontra a paz no silêncio. Em quase todos os estilos de yoga, o Om é cantado no início e no final da aula de yoga para promover a concentração e criar paz e harmonia interior.
Este mantra deve ser recitado em voz alta. Emita o som “Aum” e fique alguns segundos com a boca fechada, mantendo o som. Também pode ser entoado em volume médio, para atuar no corpo e por último, pode repeti-lo apenas mentalmente para sentir-se bem a nível emocional.
Oiça como pronunciar este mantra
Gayatri Mantra
O Gayatri é considerado o mantra mais importante do hinduísmo, além do Om. Gayatri é frequentemente simbolizado por Savitri, o deus védico do sol ─ o ser que nos encoraja a reviver cada dia como uma nova opurtunidade e que, no final de uma noite longa e escura, permite que a luz volte a brilhar, dissipando a escuridão. Este mantra quer dizer-nos, mesmo que a nossa luz interior esteja quase a apagar-se, ela está sempre presente em nós e pode ser avivada de novo. Assim a recitação das palavras deste mantra geram energia e luz espiritual dentro de nós. Pode ser recitado todos os dias, para quem quer ter um empurrão no seu desenvolvimento espiritual.
“OM bhur bhuvah svaha
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah pracodayat”
A tradução aproximada é: “Oh Deus da vida que trazes felicidade da-nos a vossa luz que destrói o pecado e que a vossa Divindade venha sobre nós e possa inspirar o nosso espírito”.
O efeito deste mantra é dar-nos esperança, confiança e consolo em situações difíceis e sombrias.
Ouça o mantra:
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Este mantra invoca a paz, harmonia e felicidade, a sua tradução significa “Que todos os seres sejam felizes em todo o mundo”. Faz-nos compreender que estamos todos conectados e só podemos experimentar a felicidade quando abrimos os nossos corações e demonstramos bondade e amor aos outros. Tradicionalmente, o mantra é recitado no final da aula de yoga para liberar vibrações positivas e energias equilibradas para a paz mundial.
Mantra cantado por David Lurey:
Tan Man Shaant
O mantra Tan Man Shant visa serenar a mente e significa: a minha mente e meu corpo estão calmos e tranquilos; a doença foi curada e agora durmo em paz.
Os pensamentos assaltam a nossa mente, repassamos situações passadas, nos preocupamos com o futuro e nunca estamos no aqui e agora. Este mantra vai ajudar a viver o momento e a libertar-se dos pensamentos que criam ansiedade e nervos. Medite e recite este mantra para encontra a paz e a serenidade.
So Ham
O mantra So Ham significa “Ele é eu” ou “eu sou Aquilo” e tem um significado especial na filosofia védica. Este mantra invoca a nossa verdadeira natureza e a nossa união com o Universo e toda a sua criação. O “Aquilo” pode representar o Universo, simbolizando a energia universal que nos apóia e nutre quando mais precisamos e desejamos. Isto torna o mantra muito poderoso. Durante a meditação e respiração repita o som “So” com cada inalação e o som “Ham” com cada expiração. Este mantra acalma os nervos e ajuda a reduzir o stress e a ansiedade promovendo o relaxamento, a paz e tranquilidade. É ideal para quem começa a prática do yoga e meditação.
Encontre o seu mantra para acalmar a mente e relaxar, pratique-o sempre que possa. Em qualquer caso todos os mantras nos encaminham para a Meditação, e com isso, o silenciar natural da mente. Experimente!